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10大长寿食品帮你延年益寿

2019/05/14 来源:青海信息港

导读

知道怎样吃长寿么?平常生活中有10大平民养生食品很适合老人食用,并有益于人们实现延年益寿。10大长寿食品帮你延年益寿1.豆腐是老

知道怎样吃长寿么?平常生活中有10大平民养生食品很适合老人食用,并有益于人们实现延年益寿。

10大长寿食品帮你延年益寿

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤 馔,冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成份是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、下降血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有益于健康美和智力 发育。老人常吃豆腐对血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老 人的饮食习惯看无1不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人特别喜欢喝粥。每天凌晨,把50克燕麦片加入250克开水, 冲泡2分钟即成粥。每天如此,从不中断。上海第1百岁老人苏局仙先生,1日3餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为1浅碗,已构成习惯。他 们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都10分推许。《随息居饮食》说:“粥为世间第1滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补 脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日蚀粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱1百余种,供老年人选用,深受欢迎。

3.大白菜人人爱

大白菜, 平常菜,老年人,好。白菜味道鲜美、劳素咸宜,国画大师齐白石先生有1幅大白菜图,独论白菜为“菜中”,并赞“百菜不如白菜”。老人常说:“白菜 吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有益于延年益寿。大白菜含有矿物资、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、方便、降 脂、清热、防癌等7大功效。

4.米是老人的补品

老人喜欢小米,把小米当作的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状食粮,历来就有“5谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人经常使用小米滋 补身体。祖国医学认为,小米益5脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清朝有位名医说:“小米养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小 米很有道理。4项长寿的“秘诀”介绍完了,让人很惊讶的是,这些“饮食佳品”都是很常见的,只不过很少有人相信进食这些常见的食品就可以长寿,香型的人也很 难坚持。不过,只有相信才能得到,正在为自己找寻长寿秘方的你,无妨试1试。

5.苹果

逐日吃1个苹果可以大幅下落患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用,还能制止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物资,能够提高人体免疫力,改良心血管功能。

6.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做3顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险下落50%。医学研究证明,常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患血汗管疾病的比例要小很多。

7.大蒜

大蒜不但能够防治感冒,还能下落胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,避免血管梗塞,有效预防血管疾病。

8.草莓

只要多吃草莓就可以充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能构成特别酶,预防癌症。

9.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,不但能够保护基因结构,预防癌症,还能改良皮肤,增强视力。

10.香蕉

香蕉是碳水化合物含量的水果,还含有各种各样的微量元素,能禁止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就可以满足人体24小时所需镁元素的1/6。

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