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每日10分钟按摩有啥用?消除浮肿瘦下半身[图]

2019/12/05 来源:青海信息港

导读

每天的生活都非常忙碌,当疲劳渐渐累计,就会影响身体的状态,从而导致水肿的问题越来越严重。要想解决腿部浮肿的问题,我们先来学习一套穴位按摩手法

每天的生活都非常忙碌,当疲劳渐渐累计,就会影响身体的状态,从而导致水肿的问题越来越严重。要想解决腿部浮肿的问题,我们先来学习一套穴位按摩手法吧,只要需要每天按摩十分钟,就可以消除浮肿瘦下半身,改善身体状况,一起跟着做吧。

1、按摩手法

(1)太溪穴

太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

方法:

①先调整呼吸

②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。

③重覆10-20次

(2)曲泉穴

曲泉穴位于膝内侧,弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。

方法:

①先调整呼吸

②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。

③重覆10-20次

(3)承山穴

承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或垫起脚尖时,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。

方法:

①坐下,弯起一边膝盖

②调整呼吸,吸气4拍,呼气4拍

③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可

勤按摩有助改善血液循环,除了瘦腿以外,还能改善健康问题。有时间的话,可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟,待血液循环加速后再按摩,效果加倍!小编每日都有跟着做呢!

2、消肿食谱

1.红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

(1)准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

(2)然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟。

(3)等红豆煮开后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。

2.冬瓜玉米排骨汤

材料:排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

做法:

(1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后,往锅中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。放入足量的清水和几滴白醋,大火烧开后慢炖2个小时左右。

(2)放入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。

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