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吃哪些食物可以快速去頭屑日常護發的食物有

2019/06/02 来源:青海信息港

导读

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女人便秘吃什么能调理

  相信每一个爱美的女性朋友们对自己头发的清洁是非常注重的,尤其是对于爱生头皮屑的女性朋友们来说,是非常困扰的,下面给爱生头皮屑的朋友们介绍了一些快速去屑的食物和日常保护头发的食物,希望对大家有帮助。那么吃哪些食物可以快速去头屑?日常护发的食物有哪些?

  一、快速去屑的食物

  1、菠菜粥

  菠菜是很多人常吃的一种食物,菠菜中含有丰富的人体所需的各类营养素,然而常吃点菠菜能很好的去除头屑,这一点我想很多人是不清楚的。

  我们日常可以利用菠菜熬粥喝,将菠菜洗净,用开水先温煮去除苦味,随后切成一段一段的。再将百米淘净,下锅放水煮熟,直至米熟汤粘稠的时候,我们便可以将切好的菠菜下锅熬至粥好,便可以服用了,每天空腹时饮用,一天一次便可。坚持饮用一段时间之后,头屑问题会有明显的抑制。

  2、海参

  中医学中认为,海参味甘性温,能入脾、肾、肝、心四经,具有极高的营养价值。在海参中蕴含了多种营养成分,是维持机体健康生长的关键。另外,在海参中还含有一种珍贵的抗衰老的物质,素有养血润肤、滋阴补肾等惊人的养生功效。并且还海参中还含有大量的碘元素,这种物质能使得头发变得乌黑亮丽,更富有光泽。因此,适量吃点海参能很好的为头发生长营造一个健康的有利环境,从而杜绝头屑的产生。

  3、猕猴桃

  猕猴桃是一种极其常见的水果,素有“水果”的美称。猕猴桃中含有丰富的维他命C、胡萝卜素、精氨酸等营养素,这些物质不仅能很好的补充人体生长所需的养分,同时也是头发生长所需的重要成分。另外在猕猴桃中还含有大量的ALA酸,这种物质能很好的帮助头发锁住水分,深度滋养发根,有效防止头发干燥,令其水润有光泽,从而全面的改善头皮状态,抑制头屑的产生。

  4、黑芝麻

  黑芝麻是五黑食物中的一种,能很好的帮助身体调养,是一种极好的滋补养生食物。中医认为“发为血之余,肾之华在发”,这句话也说明了头发的健康生长和肾脏之间的密切关系。一旦肾虚,那么则会造成脱发、白发、头屑等问题产生。而经常吃黑芝麻能很好的起到滋补肝肾、护发养发等问题。在黑芝麻中含有维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养素,这些物质能很好的补充人体和头发的生长所需。另外还含有亚油酸成分,这是一种油脂成分,能很好的起到滋养头皮,改善发质干燥等状态,对于一些易断的发质也有极好的帮助作用。

  但是,吃黑芝麻去屑养发也是有一定的注意事项的,对于一些肠胃功能不好,脾胃虚寒的人而言则应少吃,否则会造成不适症状产生。

  二、防止头屑产生方法

  1、避免过度疲劳

  头皮屑产生的主要原因与机体产生疲劳有很大影响。当机体处于疲劳的时候,体内会代谢出一种酸性物质,这种成分会滞留在体内,其中以乳酸、尿酸居多。而这种酸性物质会使得正常的血液酸碱平衡产生失衡,从而造成机体的出现疲劳,同时也使得头皮的营养受到影响,造成头屑产生。

  因此,要想有效减少头屑的产生,一定要避免过度疲劳。其中尤其是一些加班族,更需要提高工作效率,避免加班熬夜。因为充足的睡眠才能更好的有利于头皮的代谢。

  2、健康的饮食习惯

  当头皮较多时,会伴有头皮痒,而此时若再吃一些辛辣、刺激性的食物则会增加头屑以及头油的形成,加重头屑的症状。因此,在饮食方面,我们要少吃一些辛辣的食物。

  而我们需要经常吃点蔬菜、水果等食物,都能很好的起到抑制头屑产生的目的。所以在日常饮食中一定要注重营养均衡。

  3、按摩头皮

  按摩头皮这个方法能有效的起到防止头屑产生,在对头皮进行按摩的时候,能有效的刺激头部的血液循环,促进头皮的新陈代谢,使得头屑逐渐减少,起到很好的防治作用。其中的头部按摩方法便是采取手指按摩,因为头皮层比较薄,在对头部进行按摩的时候,手部的力量不能太重,否则会对头部神经产生不良损害。

  每个人都想拥有柔顺飘逸且没有头屑的秀发,以上为大家介绍的这几种去屑食物,在日常饮食中不妨多吃一点,只要坚持食用一定会有很好的去屑效果。希望能帮助大家早日摆脱头屑的折磨!

  三、日常护发的食物

  1、牡蛎

  牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

  2、红薯

  红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

  3、豆荚

  豆荚类,如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆,它在维护头发健康中起着很重要的作用。

  4、水果和蔬菜

  它们都富含维生素C,维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果,以及草莓。

  5、鸡蛋

  鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

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