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经常熬夜肝脏怎么调理?白开水里加什么护肝?[图]

2019/12/05 来源:青海信息港

导读

现在的很多人睡觉都比较晚,基本上大部分的人都习惯了熬夜,有很多人甚至晚上都不睡觉的,这样对人的身体伤害是非常大的,经常熬夜的人肝脏也会受到影

现在的很多人睡觉都比较晚,基本上大部分的人都习惯了熬夜,有很多人甚至晚上都不睡觉的,这样对人的身体伤害是非常大的,经常熬夜的人肝脏也会受到影响,所以平时要追调理自己的肝脏,那经常熬夜肝脏怎么调理?白开水里加什么护肝?

1、熬夜护肝水中加这些

(1)大枣

每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能达到保肝排毒的功效。大枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此将其掰开再冲泡。

(2)枸杞

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。另外,专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现,枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,并且有促进肝细胞新生的作用。

针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状,枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状,枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外,在天气比较热时,也可用泡水喝的方法来清除肝火。

(3)决明子

决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是电脑族、电视族等电子产品一族的饮品。

(4)五味子

五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外,五味子具有消炎作用,以制止肝脏损伤,激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复,并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性,再生肝脏细胞。

中医建议,五味子泡水喝,养护肝脏。用五味子100克水煎代茶,频频饮用,每日1剂,可安神定志,调节肝肾,主治更年期综合症,夜眠不宁,乱梦纷烦,急躁健忘等症状,一般服15天左右见效,可连服30—60天。

2、给肝脏排毒的方法

1、流眼泪=肝排毒

研究表明,适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。

2、好情绪有助肝排毒

养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示,肝喜疏恶郁,简单的排毒方法就是心态要好,精神上保持舒畅,不要暴怒和抑郁,维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮。

3、每天给肝脏按揉10分钟

每天做十分钟的有氧运动,能使肝脏处于健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动,每晚临睡前在床上练习10分钟简单不过了,你可以抽空按压太冲穴,可促进肝脏排毒,太冲穴位于足背、二跖骨结合部之前的凹陷中,用拇指按揉5~10分钟即可。

4、柠檬、枸杞茶养肝

青色食物可以保护肝脏哦,而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒,将新鲜柠檬切片泡水喝,枸杞也有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜,是爱肝食物前七名,多吃也有助肝脏排毒。

5、按太冲穴

按压肝脏排毒要穴,太冲穴位置在足背、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气。

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